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妊婦と健康記事一覧

葉酸という栄養素は羊水の中の赤ちゃんが細胞を分裂させるのに利用される栄養分です。もし不足するとしっかり成長できずに、先天的な障害や時には死んでしまうこともあるようですから、葉酸不足に用心することがかなり重要です。葉酸を確実に摂取していくために食生活のほかにサプリの使用も人気があります。気楽で簡易に必要量を満たせて続けやすさという点ではサプリのほうが優れています。嘔吐で苦しい時は、体内水分が不足して...

妊娠するとよく便秘になります。分泌が活発化するプロゲステロンのせいで大腸の蠕動運動が弛緩するのと、でかくなっていく子宮により腸が押しやられ、働きがゆるくなってしまうためにそうなりやすいそうです。妊娠からくるプレッシャーなどストレスが原因となることもあります。活動する時間が減少するのもスッキリできない理由かもしれません。オメガ3脂肪酸のDHAとEPAは妊活中や妊娠期間中にできるだけ摂っておきたい栄養...

妊娠中のママとベビーに不可欠なためきちんと摂りたいDHAとEPAではありますが、魚を食べ過ぎるなら有害な水銀の影響が怖いです。水銀には毒性があり胎盤を通して胎児に良くない作用をしてしまう可能性があるので、厚労省の指針でも注意が与えられています。そこで水銀はあまり多くは含まないと思われる海藻や水銀検査済みのサプリメントを利用するのが良いと思います。つわりで苦しい期間は、今はお腹の赤ちゃんの栄養に悪影...

妊婦の場合は基礎代謝と量が普段の時より増加するため、水分補給をよく行わなくてはなりません。適当な水分補給により脱水による危険を避けられますし、血液がドロドロになってしまうのも予防し、血行を良くするのに貢献します。そして全身の代謝レベルが高くなっていき全身の老廃物が体外に出ていく作用も促進されることなど妊娠中に健康を保つにもちゃんと水を摂取しておくことが肝要です。血液サラサラでお馴染みのDHA・EP...

便秘するとお腹のハリを感じたり、ムカッとしたり、おならが頻繁に出たりします。それに便秘だけでなく、悪阻も起きると何も食べれなくなります。加えて、便秘を何度も起こすと痔ができることもあるので、お通じを良くすることが重要です。便秘を避けるには、便意が起きたらトイレに行くことです。決めた時間になったらとりあえずトイレに行くような習慣づくりが役立ちます。胎児の骨格組織の発達、筋肉組織と神経系統の発達に不可...

便秘でポッコリお腹になったり、気分が悪くなったり、おならが頻繁に出たりします。取り分け、時期的につわりと便秘の両方に悩まされるとさらに食欲不振になります。加えて、お通じの悪さから痔になるケースも多いですから、お通じを良いものにしましょう。便秘を避けるには、便意が起きたらトイレに行くことです。時間を決めておいてその時に必ず便所に行くようにルーティンをつくりましょう。妊娠悪阻では起床時の空腹のタイミン...

母体の心臓は貧血になると負荷がかかり、動悸が起きたり、息切れを感じます。時折、めまいがしたり、立ちくらみを感じるかもしれません。カラダが動かなくて、疲れが激しかったり、血色が優れなかったりします。母親の貧血があってもすぐすぐ赤ちゃんの成長に支障はありません。でも、あまりにながく貧血が続くと、お腹の赤ちゃんの成長にも支障が出ますし、それに母体の体調も深刻になることがあります。妊娠しても高級なものを使...

葉酸は健康的な生活を送る上で決して外してはならないものですが、特に胎児は細胞分裂が活発なので葉酸が足りないと心身の発達が阻害されることもあります。何らかの不調が現れないように母親は葉酸の吸収を忘れないよう告げられますが、とりわけ葉酸の役割が大きいのは妊娠初期の20週ごろまでですから、理想を言えば赤ちゃんが欲しいと思ったころから意識して葉酸を摂ることです。妊婦の場合は基礎代謝と量が平常時に比べて激し...

夢中で何かをやっていると、妊娠悪阻のつらさも緩和されます。OLなら、働いているときは症状を緩和できます。そしてカラオケをしたり、仲の良い友達と話せば、きつさも感じにくくなります。外に出るなら気分もよくなるかもしれません。静かに過ごせるところでくつろいでいると気持ちも晴れます。便秘によってお腹が苦しくなったり、ムカッとしたり、放屁をしてしまったりします。さらに便秘とつわりの二つがもっと食欲を失わせる...

妊婦の場合は基礎代謝と量が普段の時より増加するため、水分補給をよく行わなくてはなりません。きちんと水を飲むなら水分不足による体調不良を予防できますし、血液粘度も下がり、血行の流れが良好になります。加えて身体の代謝が良くなって、全身の老廃物が体外に出ていく作用も促進されることなど妊娠期の体の調子を維持するのにふさわしい水分の摂取がなくてはならないものです。妊娠がわかったからといって普段とは違う料理を...